Bolehkah Minum Kopi sebelum Olahraga?
Selain itu, kafein juga memiliki manfaat lain yakni”
1. Meningkatkan kekuatan, daya tahan, dan kekuatan otot
2. Meningkatkan daya tahan aerobik
3. Meningkatkan stamina saat berlari, melompat, dan melempar
4. Menghemat simpanan glikogen dan memanfaatkan lemak sebagai sumber bahan bakar
5. Meningkatkan fokus dan kewaspadaan
International Society of Sport Nutrition (ISSN) menuturkan jika kafein akan efektif bila dikonsumsi dalam dosis 2-6 mg per kg berat badan atau sekitar 135-405 mg untuk orang dengan bobot 68 kg.
Namun umumnya secangkir kopi mengandung setidaknya 100 mg kafein, sehingga sebelum memulai olahraga sebaiknya Anda menunggu dulu sekitar 45-60 menit agar kafein benar-benar terserap ke dalam aliran darah dan mencapai efektivitas puncaknya.
Meski kopi bisa memberikan keuntungan bagi tubuh sebelum memulai olahraga, namun ada juga efek samping yang bisa Anda dapatkan.
