7 Tips Melakukan Detoks Gula, Salah Satunya Kurangi Perlahan
SELAMA ini banyak orang menyukai gula sebab rasanya manis dan bikin happy. Tapi jika konsumsi berlebihan, bisa menimbulkan masalahnya kesehatan.
Dikutip dari Insider, kalau detoks bermakna yaitu mengurangi dan tidak konsumsi gula tambahan dalam beberapa waktu. Dalam menerapkannya tidak ada aturan dan berapa lamanya detoks dilakukan.
"Detoksifikasi gula adalah saat Anda tidak mengonsumsi gula, khususnya gula tambahan, setidaknya selama seminggu, hingga sebulan untuk mengurangi asupan gula, mengekang keinginan akan gula, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan," keterangan dalam website.
Lalu apa saja yang bisa dilakukan saat detoks gula,
1. Sarapan
Saat anda melakukan sarapan di pagi hari dengan protein, karbohidrat kompleks, makanan kaya serat dan lemak sehat dapat menjaga keseimbangan gula darah dan mencegah mengidam gula sepanjang hari.
2. Kurangi perlahan
Untuk melakukan detoks gula, anda bisa memulainya dengan perlahan kurangi asupan gula tambahan secara bertahap sebelum menghentikannya sama sekali.
"Tidak ada salahnya mengonsumsi beberapa sendok teh gula tambahan sehari jika Anda berhenti di situ," kata Young kata Lisa Young , RDN, asisten profesor di Departemen Ilmu Gizi dan Pangan di New York University, dilansir dari Insider
3. Makan lemak sehat
Mengonsumsi lemak sehat seperti kacang-kacangan dan ikan berlemak dapat membantu mengurangi keinginan untuk mengonsumsi makanan manis.
BACA JUGA:
4. Cemil buah
Saat memutuskan untuk detoks gula, maka anda harus makan gula alami yang ditemukan dalam buah-buahan seperti semangka, beri, dan pisang dapat membantu memuaskan rasa manis Anda. "Pilihlah makanan seperti buah yang akan memberi rasa manis dengan serat untuk menjaga gula darah tetap stabil," kata Young.
BACA JUGA:
