5 Olahraga yang Baik Bagi Penderita Hipertensi, Apa Saja?
BERIKUT ini adalah daftar olahraga yang baik bagi penderita hipertensi. Melalui olahraga ini, kamu bisa mendukung kesuksesan pengobatan tekanan darah tinggi yang sedang kamu lakukan.
Olahraga yang baik bagi penderita hipertensi berikut juga cukup mudah kamu lakukan. Jenis olahraga berikut bisa memperkuat jantung dan membuatnya memompa lebih banyak darah.
Dengan begitu, olahraga yahg baik bagi penderita hipertensi berikut membuat tekanan arteri berkurang dan tekanan darah menurun sehingga meminimalisir risiko hipertensi.
Nah, berikut 5 jenis olahraga yang baik bagi penderita hipertensi,
1. Senam
Senam menjadi opsi olahraga yang dianjurkan untuk penderita hipertensi. Pasalnya, olahraga ini membuat tubuh kamu melakukan banyak pergerakan, tetapi tetap aman bagi fisik.
Berbagai jenis senan yang bisa dilakukan untuk memacu detak jantung dan meminimalisir risiko hipertensi antara lain senam aerobik, senam lantai, senam irama, atau senam tera.
2. Berenang
Sejumlah penelitian menyebutkan, bahwa berenang sebanyak 3–4 kali dalam seminggu selama 12 minggu berturut-turut dapat menurunkan tekanan darah sistolik pada pengidap hipertensi, terutama yang telah berusia lanjut.
BACA JUGA:
3. Berjalan kaki
Jenis olahraga aerobik yang paling mudah dilakukan untuk mencegah risiko hipertensi adalah berjalan kaki. Pasalnya, olahraga satu ini cukupnefisien untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah kamu.
Bagi kamu yang obesitas pun, jalan kaki bisa menjadi pilihan untuk menjaga berat badan sehingga juga bisa mencegah hipertensi semakin parah.
BACA JUGA:
4. Bersepeda
Selain tekanan darah tinggi yang dapat menurun secara signifikan dengan bersepeda, bagi kamu dengan berat badan berlebih, bobot tubuh akan lebih terkontrol dengan bersepeda. Hal tersebut akan mencegah kamu dari serangan berbagai penyakit, termasuk hipertensi.
5. Yoga
Yoga bisa menjadi olahraga alternatif untuk menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi. Meski penurunan tekanan darah dengan melakukan yoga tidak terlalu banyak, tetapi sudah cukup untuk mengurangi risiko penyakit jantung sebanyak 7% serta risiko stroke sebesar 10%.
(Dyah Ratna Meta Novia)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
