Banyak Makan Gula Sebabkan 45 Masalah Kesehatan, Ini Solusi Manis yang Sehat
MENGONSUMSI terlalu banyak gula disebut bisa memicu 45 masalah kesehatan. Masalah kesehatan tersebut, seperti penyakit jantung, diabetes, obesitas, asma, depresi, kanker tertentu, dan kematian.
Nah, bagi mereka yang memang suka manis, ada beberapa cara dan pilihan pengganti. Ahli gizi dari Amerika Serikat, Jamie Nadeau, merekomendasikan pemanis bebas gula seperti stevia atau pemanis dari buah-buahan, salah satunya ekstrak buah monk atau luo han guo .
Menurutnya, buah-buahan segar atau beku dapat digunakan untuk mempermanis camilan atau hidangan. Jika menyukai kopi yang manis, bijaklah dengan takaran gula. Pilih yogurt rendah gula atau bila sanggup, pilihan tanpa gula tentu jauh lebih baik daripada yogurt tinggi gula.
"The American Heart Association sedikit lebih ketat dan merekomendasikan tidak lebih dari 9 sendok teh gula tambahan per hari untuk pria dan tidak lebih dari 6 sendok teh gula tambahan per hari untuk wanita," kata Nadeau seperti dilansir Antara dari Healthline.
Nadeau menjelaskan bahwa varian dark chocolate akan lebih baik dari cokelat lain, mengingat cokelat jenis itu seringkali lebih rendah gula. Hal terpenting, namun, kerap luput dari perhatian, menurut Nadeau, adalah untuk memastikan selalu melihat label pada kemasan pangan.
Menurutnya, makanan atau minuman terkadang mengandung gula tambahan yang lebih rendah atau bahkan lebih tinggi dari yang diperkirakan.
