7 Cara Menghilangkan Pegal di Leher dan Pundak, Kompres hingga Minum Obat
7 Cara Menghilangkan Pegal di Leher dan Pundak, penting dipahami setiap orang. Bukan hanya yang sudah berumur paruh baya atau lanjut usia, bahkan juga yang masih remaja dan dewasa muda.
Pegal di leher dan pundak, merupakan kondisi kesehatan yang dialami banyak orang dalam aktivitas sehari-hari. Umumnya terjadi karena ada cedera, misalnya cedera jaringan lunak (soft tissue) atau cedera yang membuat kaku karena kejang otot, salah postur dan posisi tidur, hingga karena kondisi kesehatan tertentu, termasuk serangan jantung.
Nyeri leher dan bahu seringkali disebabkan oleh cedera pada jaringan lunak . Jaringan lunak termasuk otot, tendon, dan ligamen. Lantas bagaimana cara menghilangkan pegal di leher dan pundak ini? Melansir Healthline, Senin (10/4/2023) yang telah ditinjau secara medis oleh William Morrison, M.D. berikut tujuh cara menghilangkannya.
1. Rehat: Hal pertama yang harus dilakukan adalah beristirahat dari aktivitas yang rutin dijalani, misalnya olahraga atau aktivitas lain sehari-hari yang bisa memperburuk rasa pegal di area leher dan pundak.
(7 Cara Menghilangkan Pegal di Leher dan Pundak, Foto: Shutterstock)
2. Kompres es: Kompres area leher dan pundak yang pegal, d selama tiga hari pertama setelah rasa sakit mulai muncul dengan kompres dingin. Caranya, tinggal bungkus es batu dengan handuk dan kompres leher dan pundak selama 20 menit, 5 kali sehari. Cara mudah ini akan membantu mengurangi pembengkakan loh!
(7 Cara Menghilangkan Pegal di Leher dan Pundak, Foto: Bustle)
3. Aplikasikan panas: Paparkan suhu panas ke leher dan pundak yang pegal dengan menggunakan hot pad, atau bantalan pemanas atau kompres hangat.
(7 Cara Menghilangkan Pegal di Leher dan Pundak, Foto: Freepik)
4. Minum obat pereda nyeri: Jika tak punya banyak waktu untuk rehat atau kompres es dan kompres panas sehari-hari. Bisa minum obat pereda nyeri yang tersedia di apotek, misalnya obat aspirin, Ibuprofen, dan Naproxen.
(7 Cara Menghilangkan Pegal di Leher dan Pundak, Foto: Shutterstock)
5. Pakai pelindung: Gunakan shoulder wrap atau pelindung bahu pereda nyeri untuk mengurangi pembengkakan dan nyeri. Alat ini bisa dibeli di apotek, drug store hingga e-commerce.
6. Pijat lembut area leher dan bahu.
(7 Cara Menghilangkan Pegal di Leher dan Pundak, Foto: Freepik)
7. Oles obat krim: Selain obat yang diminum, bisa juga pakai obat dalam bentuk krim, yakni obat krim topikal pereda nyeri OTC (over the counter)
(7 Cara Menghilangkan Pegal di Leher dan Pundak, Foto: Freepik)
(Rizky Pradita Ananda)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
