5 Manfaat Air Kelapa Bagi Kesehatan, Salah Satunya Mengontrol Gula Darah
AIR kelapa secara umum diketahui untuk mengobati dehidrasi. Sejak lama kelapa juga bermanfaat untuk perawatan atau kecantikan juga.
Melansir dari medical news today, satu gelas berisi air kelapa berisi 45 kalori. Academy of Nutrition and Dietetics menekankan itu adalah pengganti yang bagus untuk minuman seperti soda dan jus, yang umumnya tinggi kalori, gula, dan karbohidrat.
Ternyata masih ada manfaat lain dari minum air kelapa, jarang diketahui masyarakat, berikut ulasannya dirangkum dari berbagai sumber.
1. Melembabkan kulit
Salah atau manfaat minum air kelapa atau mengoleskannya ke kulit memiliki efek pelembab. Sebuah studi tahun 2015 menemukan bahwa mengonsumsi air kelapa membantu mencegah kerusakan akibat radikal bebas pada tikus.
Sementara studi pada tahun 2017, para ilmuwan mengusulkan bahwa air kelapa memiliki efek antimikroba, menunjukkan bahwa mengoleskannya ke kulit dapat membantu mengobati jerawat.
2. Menurunkan kolesterol
Bagi anak muda yang aktif perlu tahu kalau air kelapa bisa meminimalisir kolesterol jahat dalam tubuh. Sebab air kelapa adalah 94% air dan bebas lemak dan bebas kolesterol.
"Untuk minuman rekreasi, Anda ingin mendapatkan yang tanpa pemanis dan tidak perlu menambahkan sodium," kata Ahli diet Maxine Smith, RDN, LD, dilansir Cleveland Clinic, Minggu (19/2/2023)
BACA JUGA:Dokter Jantung: Bagaimana Mau Tahu Tubuh Tak Sehat kalau Jarang Olahraga
3. Kesehatan jantung
Dalam air kelapa mengandung kalium, ternyata membantu mengurangi tekanan darah. Sehingga dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung.
Selain itu, sebuah penelitian yang lebih tua menemukan bahwa air kelapa dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan jadi diet sehat. Meskipun begitu, seseorang tetap harus mengikuti rekomendasi diet dari dokter.
4. Kontrol gula darah
Minum air kelapa tanpa pemanis sebagai pengganti minuman manis, ternyata membantu penderita diabetes mengontrol kadar gula darahnya. Namun, air kelapa tanpa pemanis mengandung gula alami, sehingga seseorang mungkin perlu membatasi asupannya.
Sebuah studi 2015 yang melibatkan model tikus diabetes. Para peneliti menemukan bahwa air kelapa menyebabkan peningkatan kontrol gula darah dan penurunan kadar gula darah secara keseluruhan.
5. Atasi Morning Sickness
Minum air kelapa ternyata juga bermanfaat bagi ibu hamil, berkat kandungan dalam air kelapa menggantikan elektrolit yang hilang karena morning sickness.
Wanita dengan hiperemesis gravidarum bentuk ekstrim dari morning sickness, juga maka membutuhkan elektrolit tambahan untuk menebus kerugian dari muntah yang berlebihan. Air kelapa mengandung elektrolit berharga seperti kalium, natrium, dan magnesium.
(Dyah Ratna Meta Novia)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
