Kecemasan Sering Memburuk Saat di Malam Hari, Kenapa?
RASA cemas tak bisa dilepaskan dari kehidupan setiap orang, merasakan cemas adalah sesuatu yang normal. Misalnya, cemas menghadapi ujian, cemas saat masuk ke lingkungan baru, dan sebagainya.
Namun, apabila kecemasan terjadi sangat sering dan terus berulang. Maka ini bukan hal normal, tapi bisa jadi pertanda gangguan kecemasan yang pada akhirnya bisa sedikit banyak berimbas ke aktivitas di kehidupan sehari-hari seseorang, contohnya aktivitas sesederhana tidur di malam hari.
Ya, gangguan kecemasan memang bisa mengganggu pola tidur. Merujuk pada penelitian tahun 2022 yang dipublikasikan pada Journal of Sleep Medicine Reviews disebutkan bahwa sekitar 50 persen orang dengan gangguan kecemasan mengalami masalah tidur.
Merujuk pada fakta di atas, timbul pertanyaan kenapa sih kecemasan bisa menjadi lebih buruk saat malam hari tiba? Charissa Chamorro, psikolog klinis spesialisasi kecemasan dan gangguan tidur, menjelaskan hal ini salah satu dipicu karena banyak orang hanya memiliki sedikit saluran untuk mengeluarkan energi cemas pada dirinya. Berbeda dengan waktu di siang hari, saat aktivitas harian padat untuk dijalani.
"Pada siang hari, orang disibukkan dengan pekerjaan, kewajiban sosial dan keluarga. Banyak orang dengan kecemasan jadi mahir menyalurkan kelebihan energi untuk sesuatu yang produktif," ucap Charissa, dikutip dari Live Science, Senin (30/1/2023).
