6 Makanan Terbaik untuk Orang yang Punya Penyakit Hipertensi
HIPERTENSI, atau tekanan darah tinggi, adalah faktor risiko paling umum yang dapat dicegah untuk penyakit jantung. Kondisi ini dapat menyebabkan berbagai macam komplikasi kesehatan, yang membahayakan nyawa jika dibiarkan begitu saja.
Pola makan yang sehat sangat penting untuk menurunkan tekanan darah, dan mempertahankan tekanan secara optimal.
Penelitian menunjukkan bahwa memasukkan makanan tertentu ke dalam makanan Anda, terutama yang tinggi nutrisi seperti kalium dan magnesium, dapat mengurangi tingkat tekanan darah pada tubuh.
Berikut adalah 7 makanan terbaik untuk penderita tekanan darah tinggi, yang dilansir dari Healthline, Sabtu (28/1/2023).
1. Biji labu
Meskipun ukurannya kecil, biji labu adalah sumber nutrisi terkonsentrasi yang penting untuk pengendalian tekanan darah, termasuk magnesium, kalium, dan arginin, asam amino yang dibutuhkan untuk produksi oksida nitrat, yang penting untuk relaksasi pembuluh darah dan penurunan tekanan darah. Minyak biji labu juga telah terbukti sebagai obat alami yang ampuh untuk tekanan darah tinggi.
2. Buah jeruk
Buah jeruk, termasuk anggur, jeruk, dan lemon, mungkin memiliki efek penurun tekanan darah yang kuat. Buah-buah tersebut sarat dengan vitamin, mineral, dan senyawa tumbuhan yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan mengurangi faktor risiko penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi.
3. Berry
Buah berry merupakan sumber antioksidan yang melimpah, termasuk anthocyanin, yang merupakan pigmen yang memberi warna cerah pada buah beri.
Anthocyanin telah terbukti meningkatkan kadar oksida nitrat dalam darah, dan mengurangi produksi molekul pembatas pembuluh darah, yang dapat membantu mengurangi tingkat tekanan darah. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian pada manusia untuk memastikan mekanisme potensial tersebut.
Blueberry, raspberry, chokeberry, cloudberry, dan stroberi hanyalah sebagian dari buah beri yang dikaitkan dengan efek penurun tekanan darah.
