Punya Tekanan Darah Tinggi? Konsumsi 6 Sayur dan Buah Terbaik Ini
Hipertensi, atau tekanan darah tinggi, adalah faktor risiko paling umum yang dapat dicegah untuk penyakit jantung. Tekanan darah tinggi yang didiamkan saja, tanpa dikendalikan, tanpa pengobatan, bisa berkembang menjadi berbagai macam komplikasi kesehatan.
Salah satu pengendalian yang harus dilakukan orang dengan hipertensi adalah pola makan, memerhatikan jenis makanan apa saja yang dikonsumsi. Pola makan yang sehat sangat penting untuk menurunkan tekanan darah, dan mempertahankan tekanan darah tetap terkendali.
Makanan yang harus dihindari oleh pengidap hipertensi sudah sering dibahas. Maka dari itu kali ini akan dipaparkan makanan yang boleh dimakan orang dengan tekanan darah tinggi, berikut penjelasannya, seperti dilansir dari Healthline, Selasa (17/1/2023).
1. Biji labu: Walau ukurannya kecil, biji labu adalah sumber nutrisi terkonsentrasi yang penting untuk pengendalian tekanan darah, termasuk magnesium, kalium, dan arginin, asam amino yang dibutuhkan untuk produksi oksida nitrat, yang penting untuk relaksasi pembuluh darah dan penurunan tekanan darah.
2. Buah-buahan sitrus: Buah-buahan sitrus seperti jeruk, jeruk bali, dan lemon sarat dengan vitamin, mineral, dan senyawa tumbuhan yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan mengurangi faktor risiko penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi.
