6 Tips Menjaga Tensi Tetap Normal, Apa Saja?
4. Kurangi konsumsi natrium
Kurangilah konsumsi natrium dalam makanan. Cara ini bisa meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan tekanan darah 5 hingga 6 mm Hg. Lalu dapat dilakukan dengan tidak menambahkan garam berlebih pada makananmu.
5. Kurangi Konsumsi kafein
Kafein dapat meningkatkan tekanan darah hingga 10 mm Hg pada orang yang jarang mengonsumsinya. Tetapi orang yang minum kopi secara teratur mungkin mengalami sedikit atau tidak ada efek pada tekanan darahnya. Untuk mengetahui apakah kafein meningkatkan tekanan darah Anda, periksa tekanan dalam waktu 30 menit setelah minum minuman berkafein.
6. Hindari stres
Stres kronis dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Salah satu caranya seperti hindari mencoba melakukan terlalu banyak dan belajar mengatakan tidak. Pahami ada beberapa hal yang tidak dapat diubah atau dikendalikan, tetapi Anda dapat berfokus pada cara bereaksi.
(Dyah Ratna Meta Novia)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
