Musim Hujan, Konsumsi 3 Vitamin Ini agar Badan Tak Drop saat Malam Tahun Baru
MUSIM hujan di penghujung tahun ini cukup menghantui sebagian orang, karena perayaan pergantian malam tahun baru khawatir akan menggangu kesehatan. Sehingga sistem kekebalan tubuh akan melemah, jika tidak dijaga dengan baik.
Oleh karenanya mengonsumsi vitamin menjadi salah satu kuncinya, agar saat Anda bepergian khsusnya saat malam tahun baru tubuh tetap fit dan bugar, serta tidak gampang sakit.
Dilansir dari laman NDTV, berikut ini jenis asupan vitamin yang perlu Anda konsumsi selama musim hujan, khususnya di tengah pandemi.
1. Vitamin C
Vitamin C dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda. Serta meningkatkan fungsi fagosit, yakni, sel pembunuh yang melawan agen infeksius.
Anda bisa mendapatkannya dari buah-buahan dan sayuran, jeruk, lemon, jeruk nipis, paprika hijau dan merah, kubis Brussel, brokoli, sayuran hijau, juga tomat.
2. Vitamin D
Vitamin D atau biasa didapat dari sinar matahari adalah mikronutrien penting lainnya untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Hal ini dapat memodulasi respon imun bawaan dan adaptif. Kekurangan vitamin D dapat membuat Anda lebih rentan sakit.
Anda bisa mendapatkan asupan vitamin D ini dari susu, telur, jamur, hingga sayur-sayuran. Jika ada sinar matahari Anda bisa langsung berjemur, sebelum hujan datang lagi.
3. Asam lemak omega-3
Asam lemak omega-3 tidak hanya untuk meningkatkan kesehatan otak dan jantung Anda, tetapi juga berperan penting dalam memperkuat respons kekebalan tubuh.
Biasanya ditemukan pada ikan berlemak, kenari, biji rami, biji chia, dan minyak tumbuhan - zat ini bekerja dengan meningkatkan aktivitas sel darah putih yang selanjutnya melawan bakteri atau virus berbahaya. Asam lemak omega-3 juga dapat mengurangi peradangan (sifat anti-inflamasi) sehingga mempercepat proses pemulihan setelah Anda terkena infeksi.
(Helmi Ade Saputra)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
