Ibu Hamil Wajib Baca! Ini 4 Hal yang Harus Dilakukan untuk Cegah Anak Stunting
MASA kehamilan juga penting bagi pertumbuhan anak. Mengandung atau hamil menjadi momen awal bagi calon anak, mendapatkan nutrisi sehat. Apabila tidak terpenuhi akan bisa menyebabkan stunting pada anak.
Kementerian Kesehatan menilai stunting dapat dicegah sebelum anak dilahirkan, yaitu ibu hamil harus memahami pemenuhan gizi. Maka para ibu tentunya, harus memahami apa aja yang dibolehkan dan tidak boleh dikonsumsi selama kehamilan.
Lantas apa saja yang yang harus dilakukan ibu hamil agar anak nantinya tidak stunting? Berikut ulasannya dirangkum dari berbagai sumber.
1. Penuhi nutrisi 5 besar folat, kalsium, zat besi, seng, dan serat
Menurut Parents memenuhi nutrisi 5 besar itu, sangat penting selama kehamilan. Bagi ibu hamil bisa mendapatkan minimal 400 mikrogram harian Anda (600 mikrogram direkomendasikan pada trimester pertama) dari kacang-kacangan dan polong-polongan, buah jeruk dan jus, biji-bijian, sayuran berdaun hijau tua, unggas, ikan dan kerang, dan lain-lain.
"Zat besi sulit didapat dari makanan saja, jadi minumlah suplemen zat besi atau vitamin prenatal dengan zat besi," kata Pofesor Hope Ricciotti, MD, OB-GYN di Harvard Medical School, dilansir Parents.
2. Makanan variasi
Bagi ibu hamil mengonsumsi makanan yang bervariasi, tapi memberi ibu dan bayi semua nutrisi penting. Makanan itu berupa buah dan sayuran berwarna pekat, seperti blueberry, wortel dan bayam, cenderung kaya akan antioksidan.
