Tips Mencegah Cedera Saat Olahraga, Baca Yuk!
SELAMA ini kita ketahui, olahraga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Namun saat tidak fokus dalam berolahraga bisa menyebabkan cedera lho.
Cedera ini terkadang membuat rasa nyeri di area tubuh dan mengganggu produktivitas harian. Dokter Rehabilitasi di Klinik Welspro, dr. Andreas Ricky, Sp. KFR menjelaskan beberapa tips untuk mencegah cedera.
“Yang pertama pastinya pemanasan yang baik. Otot akan bekerja dengan baik ketika sendinya lentur,” ujar dr Andreas dalam keterangan resminya di acara Grand Opening Klinik Welspro, baru-baru ini.
Hal lain yang harus diperhatikan juga pastinya tubuh harus mendapat hidrasi yang baik, istirahat yang cukup, stretching yang baik, makan makanan bergizi dan latihan fleksibilitas.
BACA JUGA:Calon Ibu Pengidap HIV Bisa Cegah Penularan ke Anak? Ahli Kesehatan: Bisa, Asal.
Sementara itu, dr Andreas mengatakan untuk komposisi latihan yang dianjurkan adalah aerobic, cardio, dan fleksibilitas.
“Frekuensi aerobic, jalan santai, sepeda, lari, dan berenang 3-5 kali seminggu dan durasinya 30-50 menit. Sedangkan untuk penggunaan alat beban atau gym 2-3 kali seminggu,” jelasnya.
Menurut dr Andreas, frekuensi dari latihan-latihan tersebut juga disesuaikan dengan tujuan setiap orang.
“Repetisi yang dilakukan sesuai kebutuhan jadi perlu di tes dulu. Apakah mau membangun otot atau meningkatkan endurace ototnya, itu repetisinya perlu dikonsultasikan dulu ke dokter,” pungkasnya.
(Dyah Ratna Meta Novia)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
