Ini yang Terjadi Pada Tubuh ketika Diet Gula Seperti Cristiano Ronaldo
SEBAGAI atlet, Cristiano Ronaldo sangat memerhatikan pola makannya. Selalu tampil prima dalam setiap laga, pesepakbola asal Portugal ini menerapkan pola makan sehat. Salah satunya dengan diet gula.
Ya, Ronaldo diketahui sangat membatasi makanan dan minuman manis alias diet gula. Tak hanya bermanfaat menjaga atau menurunkan berat badan, ada efek positif yang lebih detail lagi saat kita melakukan diet gula, atau dengan kata lain mengurangi asupan konsumsi gula harian. Dilansir dari Eatingwell, Sabtu (26/11/2022) mari simak uraiannya di bawah ini.
1. Berat badan akan turun: Mengonsumsi makanan yang sama, tetapi tanpa tambahan gula olahan tambahan misalnya gula merah, sirup jagung, madu dan sirup maple, ini artinya total asupan kalori kita jadi berkurang. Sebuah analisis dari banyak uji coba dan studi observasional yang diterbitkan di BMJ menunjukkan, kalau mengurangi gula tambahan dalam makanan mulai dari 10 hingga 71 gram sehari bisa membantu menurunkan berat badan.
2. Turunkan risiko diabetes: Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi gula yang tinggi, utamanya minuman manis memang bisa memperbesar peluang seseorang untuk terkena penyakit. Ini sebagian besar hubungannya dengan penambahan berat badan saat orang tersebut mengonsumsi banyak kalori dalam bentuk gula kosong nutrisi.
Kelebihan berat badan atau obesitas sering disertai dengan masalah kontrol gula darah, serta berkurangnya kepekaan terhadap insulin yang mengarah ke diabetes tipe 2.
