Ikuti 4 Gerakan Yoga Ini untuk Atasi Nyeri Haid
NYERI yang dirasakan ketika datang bulan, mungkin kerap terjadi pada beberapa wanita. Nyeri ketika datang bulan bisa jadi salah satu hal yang menyakitkan bahkan terkadang mengganggu aktivitas sehari-hari.
Tak hanya nyeri, adapun gejala lain yang dirasakan para wanita saat sindrom prahaid atau yang lebih kerap disebut dengan PMS seperti sakit kepala, diare, kelelahan, mual atau muntah, kembung, nafsu makan yang meningkat, dan juga perubahan mood atau mood swings.
Untuk meredakan nyeri ketika datang bulan, selain obat Anda juga bisa mencoba beberapa gerakan yoga yang bisa membantu mengurangi rasa nyeri tersebut.
Berikut adalah 4 gerakan yoga yang membantu atasi rasa nyeri saat datang bulan, dikutip dari berbagai sumber.
1. Wide child’s pose
Untuk melakukan pose ini, panjangkan punggung ke bawah dan buka pinggul, dengan posisi kedua lutut terpisah lebar dan perut rileks di antaranya. Gerakan peregangan ini akan mengurangi nyeri pinggul, serta membantu meningkatkan atau mempertahankan kesehatan pinggul. Pose ini akan memicu perasaan relaksasi dan ketenangan.
Cara melakukan :
Untuk melakukan gerakan ini Anda membutuhkan matras yoga atau alas. Berlututlah di atas matras dan pastikan tumit dan bokong saling bersentuhan. Setelah itu baringkan dada dengan perlahan ke arah bawah sampai dahi menyentuh matras. Lalu rentangkan lengan lurus ke depan dengan telapak tangan menempel di matras.
