5 Tips Menurunkan Detak Jantung Tinggi Saat Olahraga

Dyah Ratna Meta Novia , Jurnalis-Jum'at, 25 November 2022 |14:30 WIB

5 Tips Menurunkan Detak Jantung Tinggi Saat Olahraga

Olahraga lari (Foto: Samitivej hospital)

4. Latihan Pernapasan

Ketika berolahraga tubuh memerlukan oksigen untuk proses pembakaran. Pernapasan yang tidak stabil mengakibatkan detak jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah keseluruh tubuh.

Ada baiknya lakukan latihan pernapasan perut sebelum berolahraga. Tujuannya, untuk memperlambat detak jantung dan mengembalikan kecepatan jantung lebih teratur.

5. Mengurangi Intensitas Olahraga

Olahraga yang terlalu keras mengakibatkan jantung berdetak lebih cepat dan tidak teratur. Untuk mengatasi hal ini, kurangi intensitas olahraga.

Batasi tubuh dalam melakukan gerakan olahraga yang terlalu keras. Misalnya ketika melakukan aerobik, batasi gerakan lengan agar lebih rendah. Sehingga detak jantung tidak terlalu tinggi.

(Dyah Ratna Meta Novia)