Daftar 12 Buah yang Baik untuk Gigi, Tapi Jangan Kebanyakan Ya

Timun

Timun kaya akan serat. Buah yang kerap dikelompokkan sebagai sayur ini memiliki kadar air tinggi sehingga dapat membantu melapisi mulut agar tidak kering. Mengunyah mentimun dapat menghasilkan air liur yang membantu menghilangkan bakteri jahat di mulut, sekaligus menetralkan rongga mulut yang asam.

Pisang

Pisang sangat baik untuk menunjang kesehatan gigi karena kaya serat, serta mengandung vitamin C dan B6. Pisang juga mengandung mineral, seperti kalium, mangan, dan magnesium sehingga terkenal sebagai buah yang baik untuk memperkuat gigi. Dibandingkan jeruk, pisang mempunyai pH (tingkat keasaman) 4,5-5,2 sehingga tergolong rendah asam. Karena itu, pisang adalah buah yang sangat baik untuk gigi.

Alpukat

Menurut peneliti dari Professor Jayashankar Telangana State Agricultural University, India, alpukat adalah buah yang bagus untuk gigi. Pasalnya, daging buah alpukat kaya serat prebiotik untuk menyehatkan pencernaan. Serat prebiotik adalah makanan bagi bakteri di dalam mulut dan usus. Alpukat juga kaya asam folat, vitamin C, kalium, vitamin B5 dan B6 sehingga bagus untuk memperkuat gigi.

Jambu

Menurut penelitian di BMC Complementary Medicine and Therapies, berkumur pakai larutan yang mengandung ekstrak jambu biji bisa menjadi terapi penunjang perawatan gigi. Ekstrak jambu biji memiliki sifat antioksidan dan antibakteri yang tinggi. Selain itu, jambu biji kaya vitamin C, asam folat, dan beta karoten sehingga bermanfaat untuk menjaga kesehatan gusi hingga mengurangi peradangan.

Itulah buah-buahan yang bagus untuk menunjang kesehatan gigi dan mulut kamu. Jika mengonsumsi buah-buahan yang mengandung asam tinggi, disarankan tidak langsung menggosok gigi setelah mengonsumsinya, ya!

Tunggu sekitar 30 menit sampai 1 jam agar lapisan email gigi kamu tidak terkikis. Supaya kesehatan gigi lebih optimal, jangan lupa kombinasikan konsumsi buah-buahan tersebut dengan rutin menyikat gigi yang tepat.

(Martin Bagya Kertiyasa)