7 Makanan Penyebab Darah Tinggi, Mulai Batasi Konsumsinya
ADA beragam faktor yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, dan faktor yang paling berpengaruh adalah makanan yang dikonsumsi. Apa saja makanan yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi atau disebut juga hipertensi?
Kamu harus megetahu jenis makanan apa saja yang harus dihindari agar kamu terhindar dari darah tinggi. Dilansir dari singlecare.com beberapa makanan tersebut antara lain adalah makanan olahan, lemak jenuh, garam, gorengan, dan konsumsi alkohol berlebihan harus dihindari.
Menurut Dr. Landsman melebihi asupan kalori harian yang direkomendasikan juga buruk untuk tekanan darahmu. Terlalu banyak kalori menyebabkan kenaikan berat badan. “Kelebihan berat badan meningkatkan tekanan darah,” katanya.
Diet tinggi natrium, yang ditemukan dalam banyak makanan dan saus yang diasap atau diawetkan, juga dapat meningkatkan tekanan darah. "Kombinasi yang sangat buruk untuk tekanan darah adalah diet tinggi garam tetapi rendah kalium dari buah-buahan dan sayuran, rendah mineral lain yang dibutuhkan seperti kalsium dari produk susu, dan (rendah) magnesium dari biji-bijian dan sayuran," kata Jones.
Berikut adalah 7 makanan yang dapat meningkatkan tekanan darah:
1. Daging olahan seperti bacon dan hot dog
2. Makanan kaleng dengan pengawet
3. Makanan tinggi sodium seperti acar dan keripik kentang atau kentang goreng
4. Makanan yang digoreng seperti kentang goreng dan potongan ayam
5. Daging berlemak
6. Minyak sayur dan margarin, yang tinggi lemak trans
7. garam meja
BACA JUGA : Selain Jeruk, Ini 5 Buah Penurun Darah Tinggi dengan Cepat
Tekanan darah tinggi atau hipertensi
Dilansir dari mayoclinic.org tekanan darah tinggi adalah kondisi umum yang mempengaruhi arteri tubuh atau yang lebih dikenal dengan nama hipertensi. Jika kamu memiliki tekanan darah tinggi, hal ini berarti kekuatan darah yang mendorong dinding arteri secara konsisten terlalu tinggi. Jantung harus bekerja lebih keras untuk memompa darah.
Tekanan darah diukur dalam milimeter air raksa (mm Hg). Secara umum, hipertensi adalah pembacaan tekanan darah 130/80 mm Hg atau lebih tinggi.
