Kenali Gejala Jet Lag Sering Muncul Usai Bepergian Jauh Naik Pesawat
JET lag termasuk gangguan tidur ritme sirkadian yang melibatkan gangguan pada jam tubuh dan tidur seseorang. Kondisi ini dapat menyebabkan kelelahan dan memengaruhi waktu tidur, pola makan, kinerja, dan konsentrasi.
Jet lag juga memengaruhi pencernaan dan membuat seseorang merasa tidak sehat secara umum.
Melansir dari Medical News Today, jet lag adalah gangguan tidur yang terjadi saat pola tidur dan bangun seseorang terganggu. Hal ini dapat menyebabkan merasa mengantuk, lelah, mudah tersinggung, lesu, dan sedikit bingung.
Menurut American Academy of Sleep Medicine, jet lag didefinisikan sebagai sindrom yang melibatkan kantuk di siang hari yang berlebihan atau ketidakmampuan untuk tidur setelah bepergian melalui dua atau lebih zona waktu.
Sejatinya, tubuh seseorang dapat menyesuaikan secara alami 1 hingga 1,5 perubahan dalam zona waktu per hari, namun gejala dapat muncul jika seseorang melewati dua atau lebih zona waktu dalam satu hari. Semakin banyak zona waktu yang dilewati seseorang dalam waktu singkat, maka semakin tinggi kemungkinan gejala jet lag yang parah.
