6 Tips Ampuh Atasi Susah Tidur Usai Minum Kopi
4. Jauhkan Gadget Anda
Selama satu hari penuh, kita tidak bisa melepaskan diri dari gadget yang kita miliki karena tuntutan aktivitas. Kebiasaan ini kadang terbawa hingga malam hari yang mana merupakan waktu dimana kita seharusnya tidur atau beristirahat.
Mematikan dan menjauhkan gadget dari jangkauan bisa sangat membantu anda untuk lebih mudah tidur mengingat gadget mendatangkan banyak distraksi seperti mengundang hasrat untuk terus menonton video atau sekedar scrolling sosial media yang pada akhirnya menyebabkan anda semakin sulit untuk tidur.
5. Atur Suhu
Ciptakan suasana nyaman dengan mengatur suhu ruangan menjadi lebih sejuk. Dengan begitu tubuh dan pikiran jadi lebih tenang dan rileks sehingga mudah mengantuk.
6. Melakukan Peregangan Ringan Sebelum Tidur
Lelah bisa membuat tubuh ingin cepat beristirahat. Karena ingin segera tidur maka lakukanlah gerakan-gerakan peregangan kecil.
(Dyah Ratna Meta Novia)
