Peringati Hari Jantung Sedunia, Yuk Lakukan 6 Cara Menjaga Kesehatan Jantung!
6. Olahraga
Berolahraga dapat menurunkan tekanan darah dan mencegah penyakit jantung. Para ahli merekomendasikan berolahraga selama 30 menit setiap hari dalam seminggu. Olahraga tidak harus intensif yang penting bergerak aktif.
7. Kelola berat badan tubuh
Anda harus mengelola berat badan dengan cara menyeimbangkan asupan kalori dan latihan olahraga. Cari indeks massa tubuh Anda, dan gunakan untuk menetapkan tujuan penurunan berat badan. Jika rutin melakukannya, tekanan darah akan stabil dan penyakit berbahaya akan menjauhi Anda.
8. Kelola stres
Stres menganggu tatanan hidup seseorang. Bisa menyebabkan kurang tidur, tak enak badan, hingga selalu lelah sepanjang hari. Stres kronis dapat menyebabkan jantung bekerja lebih keras. Ini tentu akan memperburuk kondisi jantung dan penyebabkan penyakit jantung yang berkelanjutan. Aktivitas fisik, relaksasi atau teknik pernapasan dalam membantu Anda mengelola stress. Menghabiskan waktu bersama orang tersayang seperti keluarga dan teman juga dapat membuat Anda lebih santai dan meminimalisir stres.
(Vivin Lizetha)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
