Peringati Hari Jantung Sedunia, Yuk Lakukan 6 Cara Menjaga Kesehatan Jantung!

Vivin Lizetha , Jurnalis-Kamis, 29 September 2022 |09:14 WIB

Peringati Hari Jantung Sedunia, Yuk Lakukan 6 Cara Menjaga Kesehatan Jantung!

Ilustrasi (Foto: Ist)

3. Jaga nutrisi dalam tubuh

Pola makan yang baik akan mengurangi risiko penyakit jantung. Apalagi bagi Anda yang secara keturunan memiliki riwayat penyakit tersebut.

nutrisi

4. Lakukan diet terkontrol

Diet yang bagus untuk menghindari penyakit jantung yaitu diet mediterania. Caranya mengonsumsi buah-buahan, sayuran mentah, biji-bijian, ikan, dan kurangi konsumsi daging merah. Anda juga harus menghindari gula dan garam tinggi, minuman beralkohol dan makanan berminyak.

5. Pantau kalori tubuh

Mengamati kalori tubuh juga penting untuk menjaga kesehatan jantung. Anda harus tahu berapa kalori yang dibutuhkan oleh tubuh dalam 1 hari. Kemudian fokus mengonsumsi berbagai makanan yang tinggi nutrisi dan rendah kalori.