Kenali Cara Mengobati Social Anxiety Disorder, yang Diduga Dialami Keisya Levronka
Meski begitu, dikutip dari Healthline, ada beberapa cara yang dapat mengatasi gangguan psikologis ini. Berikut Okezone merangkumnya untuk Anda.
1. Terapi perilaku kognitif
Terapi ini dapat membantu cara mengendalikan kecemasan melalui relaksasi dan pernapasan, dan cara mengganti pikiran negatif dengan pikiran positif.
2. Terapi paparan
Jenis terapi ini dapat membantu menghadapi situasi sosial secara bertahap, daripada menghindarinya.
3. Kelompok terapi
Terapi ini dapat membantu penderita mempelajari keterampilan dan teknik sosial untuk berinteraksi dengan orang-orang di lingkungan sosial.
4. Menghindari kafein
Makanan seperti kopi, coklat, dan soda adalah stimulan dan dapat meningkatkan kecemasan.
5. Tidur yang cukup
Dianjurkan untuk tidur setidaknya delapan jam per malam. Kurang tidur dapat meningkatkan kecemasan dan memperburuk gejala fobia sosial.
(Vivin Lizetha)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
