3 Cara Mengatasi Intoleransi Laktosa dan Penyebabnya, Salah Satunya Konsumsi Probiotik
BERIKUT ini adalah 3 cara mengatasi intoleransi laktosa dan penyebabnya supaya mendapat penanganan tepat.
Laktosa dalam makanan atau minuman dapat memicu penyakit tertentu seperti alergi dan celiac. Agar dapat tetap mengonsumsi makanan atau minuman tanpa perlu mengkhawatirkan efek laktosa pada tubuh, ketahui cara tepat menanganinya berikut ini.
Orang yang hidup dengan intoleransi laktosa tidak dapat mencerna gula yang ditemukan dalam produk susu. Gula yang disebut laktosa ini akan dikonversi oleh usus kecil menjadi gula sederhana. Jika seseorang tidak toleran laktosa, usus kecil tidak memecah laktosa menjadi gula. Akibatnya, orang tersebut dapat mengalami berbagai gejala fisik yang meliputi sakit perut, perut kembung, mual dan gas.
Ada dua jenis intoleransi laktosa yaitu intoleransi laktosa primer dan intoleransi laktosa sekunder. Intoleransi primer adalah intoleransi laktosa yang bersifat bawaan, keturunan dan permanen. Biasanya intoleransi primer banyak terjadi di wilayah Asia, Afrika dan Australia.
Berikut ini adalah 3 cara mengatasi intoleransi laktosa yang dirangkum Okezone dari berbagai sumber:
1. Mengkonsumsi Produk yang Tidak Mengandung Laktosa
Pilihlah produk makanan dan minuman yang tidak mengandung laktosa, sebab produk dengan jenis tersebut tidak menimbulkan sakit perut.
Saat ini sudah banyak produk seperti susu yang tidak mengandung laktosa di supermarket. Namun alangkah baiknya konsultasikan dahulu dengan dokter atau ahli gizi.
2. Mengkonsumsi Probiotik
Sejatinya dalam usus kita terdapat probiotik yang berguna untuk mencerna makanan sekaligus menjaga usus agar tetap sehat. Namun kita juga bisa mengkonsumsi probiotik dalam bentuk tablet yang bisa didapatkan di apotik.
Mengkonsumsi probiotik membantu meringankan diare atau gejala intoleransi laktosa lainnya seperti pusing dan muntah
3. Menyertakan Suplemen Enzim Dalam Makanan
Membeli suplemen enzim dapat menjadi pilihan Anda. Sering kali, orang dengan intoleransi laktosa mampu menghadapi kondisi mereka dengan mengambil suplemen. Suplemen enzim ini membantu tubuh mengkonversi laktosa menjadi gula sederhana. Oleh karena itu, orang-orang yang berurusan dengan intoleransi laktosa dapat minum susu dan makan produk susu dengan efek samping yang minimal.
Itulah tadi setidaknya 3 cara mengatasi intoleransi laktosa. Semoga bermanfaat.
(RIN)
(Rani Hardjanti)
