6 Makanan dan Minuman untuk Meningkatkan Kualitas Tidur, Makin Nyenyak!
5. Jus ceri
Jus ceri dikenal dapat menyebabkan kantuk dan meredakan insomnia. Efek tidur dari jus ceri disebabkan oleh tingginya jumlah melatonin. Namun, penelitian tentang ini masih terus diperluas dan tidak ada salahnya untuk mencoba juga.
6. Ikan berlemak
Beberapa jenis ikan berlemak seperti salmon, tuna, trout, dan makarel sangat baik untuk dikonsumsi. Kombinasi asam lemak omega-3 dan vitamin D pada beberapa ikan tersebut dapat berpotensi meningkatkan kualitas tidur karena terbukti meningkatkan produksi serotonin.
7. Kenari
Selain almond, ternyata kacang kenari juga baik untuk meningkatkan kualitas tidur. Sumber asam lemak seperti asam alfa-linolenat (ALA) dan asam lemak omega-3 (DHA) yang terdapat pada kacang kenari diklaim baik untuk mengingkatkan kualitas tidur.
(Helmi Ade Saputra)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
