Tips Tubuh Sehat dan Bugar Langsung dari Dokter
SETIAP orang pasti ingin memiliki tubuh yang selalu bugar dan fit. Terlebih di masa pandemi Covid-19 seperti saat ini, ketika ancaman akan infeksi Covid-19 masih terus mengintai.
Jurus jitu untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh sebetulnya tidak sulit. Seperti disampaikan dr. Alan Vahlevi, ada tiga cara utama dan dasar untuk memelihara kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Dokter yang juga aktif sebagai content creator ini menyebut, hal pertama yang harus diperhatikan setiap orang adalah perihal durasi tidur. Sebab, dengan yang cukup dan berkualitas penting untuk membuat otak kita berfungsi dengan lebih baik.
“Orang dewasa idealnya tidur selama 8 jam sehari. Tidur itu minimal 6 jam, kalau bisa 8 jam. Itu menurut beberapa jurnal,” kata dr. Levi.
Kedua, yakni berolahraga secara rutin, yang mana biasanya cukup sulit bagi orang-orang yang tidak terbiasa olahraga. Namun, aktivitas bergerak aktif seperti ini justru harus dilakukan secara konsisten demi tubuh bugar.
BACA JUGA:5 Cara Menjaga Kesehatan Prostat Pria, Ubah Gaya Hidup Kuncinya!
BACA JUGA:3 Posisi Tidur Terbaik untuk Kondisi Kesehatan Tertentu
