10 Cara Mengatasi Perut Kembung, Tak Perlu Pakai Obat

6. Berhenti makan berlebihan

Makan berlebihan adalah salah satu penyebab utama perut kembung. Untuk mengatasi hal ini Anda bisa menggunakan piring yang lebih kecil sehingga porsi makan menjadi berkurang. Selain itu, Anda juga bisa mengurangi lemak pada porsi makanan Anda agar lebih mudah dicerna.

7. Makan perlahan

Makan cepat dan tidak mengunyah dengan benar membuat perut Anda lebih mudah kembung setelah makan. Untuk itu, Anda harus mengunyah makanan perlahan. Tubuh memerlukan waktu hingga 20 menit untuk merasa kenyang dan diterima oleh otak. Dengan begitu, makan perlahan dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan mencegah makan berlebih. Hal ini tentunya membawa dampak baik Anda yang ingin menurunkan berat badan.

8.Jauhi makanan penyebab kembung

Walaupun serat dan biji-bijian dianjurkan untuk mereka yang sedang diet, ternyata makanan-makanan itu juga bisa menyebabkan kembuang apabila dikonsumsi secara mentah. Untuk tetap menjalankan program diet Anda bisa mencampur yogurt dengan blueberry di pagi hari. Selain itu, beras dan kentang yang dipanaskan kembali juga bisa menyebabkan kembung.

9. Jangan minum susu

Anda yang alergi terhadap laktosa sebaiknya jangan minum susu karena bisa menyebabkan distress usus dan merangsang penumpukan gas di perut. Anda bisa mengganti susu dengan yogurt bebas laktosa, susu kedelai, dan tahu.

10. Olahraga

Keringat yang dihasilkan dari berolahraga bisa merangsang perginya racun dan meningkatkan pergerakan usus yang membantu metabolisme tubuh. Dengan begitu pencernaan menjadi lancar dan Anda terhindar dari kembung.

(Martin Bagya Kertiyasa)