5 Tips Menjaga Kesehatan Kulit dan Mencegah Rambut Rontok
Niacinamide adalah bentuk vitamin B3 (niacin) yang mencegah jerawat dan membantu mengatur produksi minyak dan mencegah berjerawat. Makanan kaya niasin tersebut diantaranya adalah jamur, kurma, biji labu, ubi jalar, almond, bayam, tomat, wortel, alpukat, dan brokoli.
2. Makanlah sumber kolagen untuk kulit bercahaya
Jika Anda ingin kulit Anda terlihat muda, makanan yang kaya akan kolagen dapat membantu meningkatkan elastisitas kulit dengan mencegah kendur, menjaga kulit Anda tetap montok dan bercahaya. Berikut terdapat makanan yang mengandung kolagen tinggi diantaranya Kunyit, spirulina, delima, semangka, ikan, ayam, putih telur, buah jeruk, paprika merah dan kuning, kacang-kacangan, dan alpukat.
3. Penuhi asam hialuronat seperti vitamin C
Asam hialuronat membantu mempertahankan kelembapan di kulit kita, meningkatkan elastisitas, dan menghambat perkembangan kerutan yang dalam. Seperti kandungan vitamin C sangat penting untuk merangsang produksi asam hialuronat. Konsumsi buah-buahan seperti jeruk, anggur, dan lemon dalam makanan Anda. Tak lupa juga sayuran seperti tapioka, ubi jalar, dan umbi-umbian terkait juga bagus untuk memproduksi asam hialuronat dalam tubuh.
