Cegah Osteoporosis, Lakukan Ini Sejak Muda untuk Memadatkan Tulang
OSTEOPOROSIS merupakan penyakit yang banyak diderita ketika orang-orang sudah berusia tua. Tapi ternyata ada cara efektif mencegahnya sejak usia muda, yakni menerapkan pola hidup sehat hingga usia 30 tahunan. Ini sama halnya dengan menabung tulang yang bisa berdampak positif untuk kepadatan tulang sekaligus mencegah terkena osteoporosis di usia tua nanti.
Dokter spesialis orthopedi dan traumatologi dari Universitas Indonesia Omar Lutfi SpOT mengatakan langkah pencegahan yang disebut juga "menabung tulang" itu antara lain melalui rutin berolahraga serta mengonsumsi makanan bernutrisi yang cukup untuk tubuh.
Baca juga: Dokter Tegaskan Tidak Semua Kasus Saraf Terjepit Perlu Dioperasi
"Dari muda sampai usia 30 tahunan itu kita menabung tulang dengan beraktivitas yang bagus, makan yang bagus, kepadatan tulang akan tinggi," kata dr Omar dalam sebuah webinar kesehatan, Minggu 29 Agustus 2021, seperti dikutip dari Antara.
Anggota Perhimpunan Dokter Spesialis Orthopaedi dan Traumatologi Indonesia (PABOI) ini menuturkan bahwa puncak kepadatan tulang terjadi saat seseorang berusia 20 hingga 30 tahun, lalu berkurang setelah usia 35 tahun.
Baca juga: Beautypedia: Mengenal Purging, Ketika Skincare Tak Cocok dengan Kulit Wajah
"Setelah di atas usia 35 tahun biasanya kepadatan tulang akan mulai berkurang. Tetapi bila saat muda kepadatannya bagus, pada umumnya ketika tua kita tabungannya masih banyak," tuturnya.
Selain rutin berolahraga dan asupan makanan bernutrisi dalam jumlah cukup termasuk kalsium dan vitamin D melalui berjemur di bawah sinar matahari, Anda juga disarankan menghindari faktor-faktor yang bisa menyebabkan ostroporosis seperti merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol.
