5 Cara Kelola Emosi, Jaga Kesehatan Mental selama PPKM
PERPANJANGAN PPKM tentu saja membuat banyak orang menjadi stres. Tidak jarang ketika stres seseorang bertindak di luar nalar dan tidak masuk akal.
Bahkan, kecenderungan menahan stres malah berakibat pada kesehatan mental seseorang. Karenanya, seorang terapis dari California, Vicki Botnick memberikan beberapa tips untuk mengelola emosi yang baik untuk menjaga kesehatan mental, seperti dilansir dari Healthline.
Identifikasi apa yang Anda rasakan
Meluangkan waktu sejenak untuk memeriksa diri sendiri tentang suasana hati Anda setelah bergejolak dengan emosi dapat membantu Anda mulai mendapatkan kembali kendali.
Dengan mempertimbangkan kemungkinan alternatif, Anda membingkai ulang pemikiran Anda, yang dapat membantu Anda mengubah reaksi ekstrem pertama Anda karena emosi tersebut.
Terima emosi Anda
Menerima emosi saat mereka datang membantu Anda merasa lebih nyaman dengannya. Meningkatkan kenyamanan Anda di sekitar emosi yang intens memungkinkan Anda untuk merasakannya sepenuhnya tanpa bereaksi dengan cara yang ekstrem dan tidak membantu.
Untuk berlatih menerima emosi, cobalah menganggapnya sebagai pembawa pesan. Mereka tidak "baik" atau "buruk". Mereka netral. Mungkin mereka terkadang memunculkan perasaan tidak menyenangkan, tetapi mereka tetap memberi Anda informasi penting yang dapat Anda gunakan.
Tahu kapan harus mengekspresikan diri
Ada waktu dan tempat untuk segalanya, termasuk emosi yang intens. Menangis tak terkendali adalah respons yang cukup umum untuk kehilangan orang yang dicintai.
Namun, situasi lain memerlukan pengekangan. Tidak peduli seberapa frustrasi Anda, meneriaki atasan Anda karena tindakan disipliner yang tidak adil tidak akan membantu.
Berhati-hati dengan lingkungan dan situasi Anda dapat membantu Anda belajar kapan boleh membiarkan perasaan keluar dan kapan Anda mungkin ingin duduk bersamanya untuk saat ini.
