Cara Merawat Tubuh Memasuki Usia 40-an agar Tetap Terlihat Awet Muda
4. Lebih banyak konsumsi sayur
Untuk perawatan dari dalam, sebisa mungkin banyak konsumsi sayur-sayuran hijau dan merah. Contohnya sayuran kale yang mengandung vitamin K atau sayuran hijau lainnya yang mana bisa membantu penggumpalan darah dalam tubuh hingga mengurangi dampak memar.
Bisa juga konsumsi tomat yang mengandung lycopene, fungsinya bisa melindungi kulit dengan kuat terhadap sinar UV. Menurut sebuah penelitian, mengonsumsi buah dan sayuran menghasilkan warna kulit yang lebih baik loh!
5. Olahraga minimal 4 kali seminggu
(Cara merawat tubuh, Foto : Boldsky)
Penelitian menunjukkan bahwa olahraga teratur dapat memperlambat proses penuaan. Terhindar dari muscle loss dan membantu agar tidur lebih nyenyak. Berolahraga empat kali seminggu, kombinasikan gerakan latihan kardiovaskular untuk kesehatan jantung dan paru-paru, latihan ketahanan untuk otot, dan peregangan untuk fleksibilitas.
6. Memakai bra yang tepat
Tahukah Anda pakaian dalam yang pas dapat membantu membentuk siluet seseorang menjadi siluet yang lebih muda. Sayangnya, dari penelitian yang ada menunjukkan bahwa lebih dari 80 persen wanita mengenakan bra dengan ukuran yang salah. Pastikan pakaian dalam, terutama bra yang dipakai ukuran dan stylenya tepat untuk bentuk payudara Anda yang cakupan dan bisa menyokong dengan baik.
(Helmi Ade Saputra)
