Jangan Terlalu Lama Berjemur Sinar Matahari, Ini Waktu Idealnya
"Karena ultraviolet indeksnya sangat tinggi, sehingga sangat terik cahayanya. Karena tidak bisa lama, jam berapa pun Anda mau berjemur, kadar vitamin D darah Anda hanya akan mencapai 40 nanogram per mililiter," terang dr Henry, seperti MNC Portal kutip dari videonya, Sabtu (5/6/2021).
Lebih lanjut dr Henry mengatakan masyarakat bebas menentukan sendiri berapa jumlah vitamin D yang diinginkan saat berjemur. Ia menjelaskan, 40 ng/ml itu hanya efektif untuk mencegah penyakit rikets, penyakit tulang lunak pada anak-anak, dan juga baik untuk penyembuhan patah tulang.
"Tetapi penyakit-penyakit autoimun, jantung, berbagai macam kanker, meningkatkan imunitas, infeksi bakteri atau virus termasuk covid-19 dan lain-lain perlu yang optimal. Optimal vitamin D itu 100 atau bahkan 140 nanogram per milliliter," lanjutnya.
Baca juga: Dokter Penyakit Dalam Sebut Berjemur Jam 12 Paling Bagus untuk Dapatkan Vitamin D
