6 Olahraga Praktis untuk Hilangkan Lemak Akibat Opor Ayam Cs saat Lebaran

Yoga

Olahraga yang bisa dilakukan dengan mudah di rumah ini, tak populer dianggap sebagai jenis olahraga untuk penurunan berat badan. Padahal latihan ini membakar cukup banyak kalori dan menawarkan banyak manfaat kesehatan tambahan yang dapat mendorong penurunan berat badan loh!

Selain membakar kalori, penelitian menunjukkan bahwa yoga dapat mengajarkan kesadaran (mindfulness) yang bisa membantu agar bisa mengontrol diri dan menolak makanan tidak sehat, mengontrol makan berlebihan, dan lebih memahami sinyal rasa lapar tubuh. Untuk yoga, bisa dilakukan di rumah dengan menggunakan tutorial online yang banyak tersedia.

Pilates

Menurut sebuah penelitian American Council on Exercise, seseorang dengan berat sekitar 64 kilogram bisa akan membakar 108 kalori dengan gerakan pilates untuk pemula selama 30 menit.

Meski pilates mungkin tidak membakar kalori sebanyak latihan aerobik seperti lari, banyak orang menganggap olahraga ini menyenangkan sehingga akhirnya membuat diri jadi lebih mau untuk disiplin melakukannya dalam waktu yang lama.

Selain penurunan berat badan, pilates telah terbukti mengurangi nyeri punggung bawah dan meningkatkan kekuatan, keseimbangan, fleksibilitas, daya tahan, dan tingkat kebugaran tubuh secara keseluruhan. Jika ingin mencoba pilates, cobalah memasukkannya ke dalam rutinitas mingguan Anda dan bisa dilakukan di rumah atau gym yang menawarkan kelas pilates.

Agar lebih membantu untuk menurunkan berat badan, gabungkan pilates dengan pola diet sehat atau bentuk olahraga lain, seperti latihan beban atau kardio.

(Martin Bagya Kertiyasa)

Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.