6 Olahraga Praktis untuk Hilangkan Lemak Akibat Opor Ayam Cs saat Lebaran
Bersepeda
Bersepeda tak hanya bagus untuk menurunkan berat badan, tetapi penelitian tmenemukan bahwa orang yang bersepeda secara teratur memiliki kebugaran yang lebih baik secara keseluruhan, meningkatkan sensitivitas insulin, dan punya risiko terkena penyakit jantung, kanker, dan kematian yang lebih rendah, dibandingkan dengan orang yang tidak bersepeda secara teratur.
Bersepeda sendiri diketahui jadi jenis olahraga yang masuk dalam tipe latihan tanpa beban dan berdampak rendah, jadi tidak akan terlalu membebani sendi-sendi kita.
Renang
Berenang adalah cara yang menyenangkan untuk menurunkan berat badan dan membuat tubuh bugar. Cara kita berenang memengaruhi berapa banyak kalori yang dibakar. Per 30 menit, seseorang dengan berat 70 kilogram bisa membakar 298 kalori saat melakukan gaya punggung, 372 kalori saat melakukan gaya dada, dan 409 kalori saat melakukan gaya kupu-kupu.
Selain secara signifikan mengurangi lemak tubuh, meningkatkan fleksibilitas, dan mengurangi beberapa faktor risiko penyakit jantung, termasuk total kolesterol dan trigliserida darah yang tinggi.
Manfaat lain dari berenang adalah sifatnya yang termasuk latihan rendah, yang berarti lebih mudah bagi persendian tubuh kita, membuat berenang jadi pilihan yang bagus untuk orang-orang yang mengalami cedera atau nyeri sendi.
