Jelang Ramadhan, Kenali Lagi Manfaat Puasa untuk Kesehatan Tubuh
TIDAK lama lagi umat Islam di seluruh negara akan memasuki bulan Ramadhan 1442 Hijriah. Rutinitas ibadah puasa pun akan dijalani. Puasa atau tidak makan dan minum dijalani mulai terbit fajar (Subuh) hingga terbenamnya matahari (Magrib). Lalu juga menahan diri dari segala hawa nafsu.
Puasa ternyata memiliki sisi positif lho untuk kesehatan tubuh. Salah satu yang paling jelas adalah dengan puasa maka bisa menjaga berat badan terkendali.
Tapi, masih ada beberapa manfaat kesehatan lainnya dengan menjalankan ibadah puasa. Apa saja? Berikut penjelasannya, sebagaimana dikutip dari laman Alarabiya.
Baca juga: Fresh Mango Cheesecake, Dessert Lezat untuk Buka Puasa Buah Hati Anda
1. Menjauhkan stres
Ada makna spiritual saat Ramadhan bagi setiap Muslim yang berpuasa. Misalnya, orang-orang berusaha mengendalikan dirinya dan banyak membantu satu sama lain. Hal ini akan membangun rasa damai dan ketenangan, sehingga terhindari dari stres.
2. Meningkatkan kadar lemak baik dalam darah
Sebuah studi yang dilakukan di Annals of Nutrition Metabolism menunjukkan bahwa puasa menurunkan lemak jahat (LDL) sebesar 8 persen dan tingkat trigliserida menurun sekira 30 persen. Kemudian puasa juga meningkatkan lemak baik (HDL) sebesar 14 persen, sehingga melindungi tubuh dari penyakit jantung.
3. Membantu menurunkan berat badan
Konsumsi kalori secara keseluruhan menurun selama bulan Ramadhan. Jika Anda bisa mempertahankan kebiasaan makan itu selama bulan puasa, maka sangat mungkin berat badan akan turun. Terlebih lagi tubuh akan membutuhkan energi saat beraktivitas saat Ramadhan. Tetapi karena tidak ada asupan energi dari makanan, maka tubuh membakarnya dari lemak.
Baca juga: 4 Jus yang Cocok Diminum untuk Berbuka
4. Membantu atasi kecanduan
Kecanduan bisa datang dalam segala bentuk, tetapi Ramadhan memberi kesempatan untuk menguranginya. Hal ini karena bulan Ramadhan mengajarkan untuk menahan diri sepanjang hari. Sehingga, mungkin Anda akan berpikir bahwa mengatasi kecanduan tidak sulit.
(Hantoro)
