Turunkan Berat Badan, Haruskah Tidak Makan Malam?
Menurut studi lain yang diterbitkan dalam 'Journal of Nutrition' pada 2017, orang yang makan dua kali sehari dan tetap berpuasa selama berjam-jam menurunkan Indeks Massa Tubuh (BMI) mereka secara signifikan selama setahun.
Dalam studi yang sama ditemukan bahwa orang yang mengonsumsi sebagian besar kalori harian saat makan siang atau sarapan mampu menurunkan BMI mereka lebih banyak daripada mereka yang makan paling banyak saat makan malam.
Baca juga: 5 Kesalahan saat Olahraga yang Justru Memperlambat Penurunan Berat Badan
Apakah kebiasaan Anda melewatkan makan malam akan menyebabkan penambahan atau penurunan berat badan tergantung pada alasan mengapa dan bagaimana Anda melewatkannya.
Jika Anda tidak berhati-hati dengan kebiasaan makan dan tak mengunyah hal-hal yang tidak sehat di malam hari, melewatkan makan malam mungkin bisa membantu Anda.
Jika tidak, penambahan berat badan tidak bisa dihindari. Jika Anda memilih untuk melewatkan makan malam, rencanakan makanan dengan hati-hati dan distribusikan kalori Anda sepanjang hari dengan hati-hati.
Jika Anda berencana melewatkan makan malam, lebih baik mengikuti puasa intermiten karena lebih efektif.
(Hantoro)
