Turunkan Berat Badan, Haruskah Tidak Makan Malam?
MENURUNKAN berat badan bisa dilakukan dengan mengurangi asupan dan membakar kalori lebih banyak melalui berbagai jenis aktivitas fisik. Menurunkan kalori penting untuk mencapai berat badan ideal, tetapi apakah harus tidak makan malam?
Dijelaskan bahwa seseorang harus makan lebih banyak kalori di awal hari dan membatasinya di sore hari. Ini tidak berarti seseorang dapat sepenuhnya melewatkan makan malam dengan harapan akan membantu mengurangi berat badan.
Baca juga: 4 Cara Mudah Turunkan Berat Badan, Lakukan Selama 3 Bulan Ya
Seperti dilansir laman Times of India, Selasa (2/3/2021), berdasarkan hasil studi pada 2021 yang sudah diterbitkan dalam 'Journal Nutrients', diterangkan bahwa orang yang melewatkan makan malam secara teratur mengalami peningkatan berat badan dibandingkan dengan mereka yang makan di malam hari.
Anda akan terkejut mengetahui bahwa tidur dengan perut kosong meningkatkan persentase berat badan para relawan sebesar 10 persen selama periode studi 6 tahun. Kelompok orang ini lebih mungkin mengalami obesitas dan kelebihan berat badan. Hasilnya serupa pada kasus pria dan wanita.
Studi tersebut mengungkapkan bahwa orang yang melewatkan makan malam biasanya mengunyah banyak makanan tidak sehat di malam hari. Akibatnya, mereka merasa kenyang di malam hari dan melewatkan waktu makan.
Apa yang tak disadari adalah mereka tidak berbuat baik dengan mengikuti tren ini. Mengunyah makanan berlemak, sarat karbohidrat, dan bergula tidak hanya buruk untuk tujuan penurunan berat badan Anda, tetapi juga dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya.
Baca juga: Penyebab Orang Tak Bisa Gemuk meski Makan Banyak
Makan makanan yang sehat dan terencana di malam hari jauh lebih baik daripada memakan junk food sepanjang hari. Mereka yang makan malam sambil duduk biasanya makan makanan yang lebih sehat dan lebih cenderung berpegang pada rencana dietnya.
Studi menunjukkan bahwa melewatkan makan malam itu kurang baik, sementara menurut orang lain mungkin membantu menurunkan berat badan. Pandangan tentang masalah ini cukup kontradiktif.
