Butterfly Hug, Metode Redam Kecemasan yang Populer Berkat Serial It's Okay to Not Be Okay
Dia juga menambahkan bahwa kecemasan dengan metode Butterfly Hug diatasi secara bertahap. Butterfly Hug juga dibagikan di sebuah konten TikTok. Diunggah dengan akun @firlyafro, konten ini telah mendapat 92,2 ribu likes.
Caranya cukup mudah, pertama pejamkan mata, tarik napas sedalam-dalamnya dan hembuskan perlahan. Kemudian letakkan telapak tangan kiri di lengan kanan dan sebaliknya. Posisi tangan akan menyilang di depan dada. Usap-usap dan tepuk kecil sambil memejamkan mata.
Cobalah fokus pada diri sendiri, apresiasi hal-hal kecil yang sudah dilakukan, dan berterima kasih pada diri sendiri. Terakhir, selagi menutup mata, peluklah diri dengan tulus dan hati yang lapang.
Butterfly Hug bisa jadi cara untuk mengendalikan rasa cemas yang kita rasakan. Apa Anda tertarik mencoba? Bagikan ilmu ini juga kepada yang membutuhkan ya.
(Helmi Ade Saputra)
