5 Latihan untuk Kurangi Lemak Paha, Jadi Ramping dan Kencang!
4. Glute kickbacks
Langkah 1: Turun dengan posisi merangkak, dengan tangan tepat di bawah bahu.
Langkah 2: Angkat dan tendang tumit Anda ke atas secara perlahan.
Langkah 3: Jeda dan tahan posisi ini selama beberapa detik.
Langkah 4: Kembali ke posisi awal dan ulangi hal yang sama dengan kaki lainnya.
5. Inner thigh circles
Langkah 1: Berbaring di satu sisi tubuh, dengan kepala ditopang oleh lengan.
Langkah 2: Tekuk kaki bagian atas dan letakkan di atas dan di depan kaki Anda yang lain.
Langkah 3: Perlahan angkat kaki bagian bawah ke atas.
Langkah 4: Buat gerakan melingkar dengan kaki terangkat dan lakukan setidaknya 10-20 lingkaran.
Langkah 5: Ulangi hal yang sama di sisi lain.
(Helmi Ade Saputra)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
