Teh Hijau Efektif Turunkan Berat Badan, Ini Cara Kerjanya
4. Efektif membakar kalori
Pada umumnya tubuh akan terus-menerus membakar kalori. Bahkan saat Anda tidur atau duduk, sel yang ada pada tubuh menjalankan jutaan fungsi yang membutuhkan energi.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi ekstrak teh hijau atau suplemen EGCG dapat membuat Anda membakar lebih banyak kalori, bahkan saat Anda sedang istirahat. Dalam beberapa penelitian, jumlah ini meningkat sekira 3–4 persen, meskipun beberapa menunjukkan peningkatan setinggi 8 persen.
Untuk orang yang membakar 2.000 kalori per hari, 3–4 persen sama dengan 60–80 kalori tambahan yang dihabiskan per hari dan ini sesuai dengan yang Anda harapkan dari diet tinggi protein. Meskipun sebagian besar studi ini durasinya sangat singkat, beberapa bukti menunjukkan bahwa efek peningkatan metabolisme tetap ada dalam jangka panjang.
Baca juga: 6 Manfaat Teh Hijau bagi Kesehatan, Salah Satunya Bikin Jantung Lebih Sehat
5. Turunkan lemak perut yang berbahaya
Dalam hal penurunan berat badan yang sebenarnya, efek teh hijau relatif sederhana. Meskipun banyak penelitian menunjukkan bahwa orang memang ingin menurunkan berat badan, ada juga beberapa penelitian yang tidak menunjukkan efek apa pun.
Dua ulasan dari banyaknya uji coba terkontrol pada suplemen teh hijau menemukan bahwa orang kehilangan sekira 3 pon (1,3 kg) rata-rata. Perlu diingat bahwa tidak semua lemak sama.
Lemak subkutan yang berada di bawah kulit Anda dan lemak visceral dalam jumlah besar, juga disebut sebagai lemak perut. Jumlah lemak visceral yang tinggi dikaitkan dengan peradangan dan resistensi insulin, keduanya sangat terikat dengan beberapa penyakit serius, termasuk diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
Beberapa penelitian tentang senyawa katekin pada teh hijau menunjukkan meskipun efeknya pada penurunan berat badan sederhana, persentase lemak yang hilang secara signifikan adalah lemak visceral yang berbahaya bagi tubuh Anda. Jadi, teh hijau ini sangat terbukti menjadi pilihan diet yang sangat tepat untuk Anda.
(Hantoro)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
