Berapa Banyak Konsumsi Teh Hijau yang Aman?
MENGONSUMSI teh memang bisa memiliki manfaat positif bagi tubuh kita. Teh pun memiliki banyak varian, salah satunya teh hijau. Teh hijau memiliki antioksidan, antimikroba, dan antiinflamasi.
Kandungan ini pun bermanfaat menjaga kesehatan kulit wajah, salah satunya yakni mengatasi jerawat serta mengurangi produksi minyak berlebih. Teh hijau juga bisa membantu mencegah penuaan dini, dan menjaga kulit tetap elastis.
Teh hijau pun dianggap sebagai salah satu jenis teh yang paling sehat karena memiliki kandungan kafein yang paling rendah. Teh hijau, berasal dari tanaman Camellia sinensis terkenal dengan sifatnya yang tidak difermentasi dan minim pengolahan.
Mengutip dari Times of India, adapun kandungan kafein dalam teh hijau yang berfungsi menurunkan tekanan darah, terutama pada individu dengan tekanan darah sistolik di atas 130 mm Hg. Selain itu, sebuah penelitian menunjukkan bahwa katekin pada teh hijau dapat meningkatkan manajemen gula darah dan sensitivitas insulin.
Dalam penelitian pada 2021 yang melibatkan orang dewasa di China, menemukan bahwa mereka yang minum teh hijau setiap hari lebih kecil kemungkinannya terkena diabetes, dibandingkan dengan mereka yang tidak minum teh hijau atau meminum jenis teh lainnya. Kandungan lain yang ada pada teh hijau yakni L-theanine yang berfungsi untuk relaksasi dan meningkatkan kognitif.
Dalam ulasan tahun 2017 yang diterbitkan dalam jurnal Phytomedicine, para peneliti menemukan bahwa minum teh hijau dapat membantu membatasi kecemasan, meningkatkan daya ingat, serta rentang perhatian.
Sementara sebuah studi di 2022 menemukan bahwa remaja (12-18 tahun) yang minum 6 cangkir teh hijau tanpa kafein sehari selama 6 minggu memiliki lebih sedikit hormon stres dan memperbaiki gejala depresi, kecemasan, dan stres.
