Cegah Gangguan Kesehatan, Ini 10 Tips Atasi Insomnia

Dara Siti Nabillah , Jurnalis-Senin, 26 Oktober 2020 |23:06 WIB

Cegah Gangguan Kesehatan, Ini 10 Tips Atasi Insomnia

Ilustrasi (Foto: Shutterstock)

4. Berolahragalah secara teratur. Usahakan untuk tidak berolahraga menjelang waktu tidur, karena dapat membuat Anda sulit tidur. Para ahli menyarankan untuk berolahraga setidaknya 3 hingga 4 jam sebelum tidur.

5. Jangan makan makanan berat di sore hari. Tetapi camilan ringan sebelum tidur dapat membantu Anda tidur.

Sebagian orang mungkin mengalami kondisi sulit tidur di malam hari.

6. Buatlah kamar tidur Anda nyaman: gelap, tenang, dan tidak terlalu hangat atau terlalu dingin. Jika cahaya menjadi masalah, gunakan masker tidur. Untuk menutupi suara, coba gunakan headset.

7. Ikuti rutinitas untuk bersantai sebelum tidur. Baca buku, dengarkan musik, atau mandi.

Halaman:

1 2 3

Follow WhatsApp Channel Okezone untuk update berita terbaru setiap hari

Topik Artikel :