Cegah Gangguan Kesehatan, Ini 10 Tips Atasi Insomnia

Dara Siti Nabillah , Jurnalis-Senin, 26 Oktober 2020 |23:06 WIB

Cegah Gangguan Kesehatan, Ini 10 Tips Atasi Insomnia

Ilustrasi (Foto: Shutterstock)

Sebagian orang mungkin mengalami kondisi sulit tidur di malam hari. Kondisi susah tidur atau insomnia itu bisa diatasi dengan beberapa cara.

Berikut adalah beberapa cara yang membantu Anda untuk mengatasi insomnia, dikutip dari Webmd.

1. Tidurlah pada waktu yang sama setiap malam, dan bangun pada waktu yang sama setiap pagi. Usahakan untuk tidak tidur siang di siang hari, karena bisa membuat Anda kurang mengantuk di malam hari.

Baca Juga:

Titus The Detective Episode - The Centenary Of Steamburg - Minggu, 25 Jan 2026 Pukul 07.30 Pagi di RCTI

2. Jangan gunakan ponsel atau e-book sebelum tidur. Cahaya mereka bisa membuat Anda lebih sulit tidur.

3. Hindari kafein, nikotin, dan alkohol di siang hari. Kafein dan nikotin adalah stimulan dan dapat membuat Anda tidak tertidur. Alkohol dapat membuat Anda terbangun di tengah malam dan merusak kualitas tidur Anda.