Minum Air Dingin saat Berolahraga, Aman Gak Sih?
Namun penting untuk diingat bahwa air dingin tidak sama dengan air es. Yang terpenting, adalah Anda tetap harus mengonsumsi air saat berolahraga, terlepas dari apakah itu air dingin atau normal.
"Tetap terhidrasi berarti Anda akan memiliki detak jantung yang lebih rendah dan suhu tubuh yang lebih rendah. Anda tidak akan merasa lelah dan performa Anda akan lebih baik," kata Schantz.
Untuk memastikan Anda minum cukup air, dia menyarankan minum segelas besar (16 ons) beberapa jam sebelum Anda berolahraga, kemudian satu cangkir (8 ons) sekira 10 atau 20 menit sebelumnya. Saat berolahraga, terutama di cuaca panas, minumlah seteguk setidaknya setiap 15 atau 20 menit.
Banyaknya air yang perlu Anda minum tergantung pada seberapa banyak Anda berkeringat. "Untuk setiap pon yang hilang karena keringat, Anda perlu minum 16 hingga 24 ons," katanya.
(Martin Bagya Kertiyasa)
