Penyakit Jantung Bisa Serang Anak Muda, Catat Tips Mencegahnya!
Bagaimana mengurangi risikonya?
Penyakit jantung merupakan salah satu penyakit tidak menular (PTM). Dokter Rudy mengatakan, mengatur asupan makanan yang tepat menjadi salah satu kunci terhindar dari PTM, termasuk jantung koroner.
“Pilih bahan makanan yang sehat, tetap mengandung 4 sehat 5 sempurna dan diolah dengan kandungan yang lebih sehat juga,” imbuhnya.
Tak hanya mengatur asupan makanan, melakukan aktivitas fisik dengan rutin berolahraga atau perbanyak aktivitas di rumah juga bisa dilakukan. Kalau seseorang kurang bergerak, penyakit metaboliknya juga akan ikut naik.
Terkait dengan asupan makanan yang sehat, dr Rudy mengatakan seseorang harus mengatur batasan aman dalam mengonsumsi gula, garam, lemak (GGL). Pastikan agar tidak mengonsumsi GGL di luar batas aman.
“Konsumsi gula maksimal 50 gram atau 4 sendok makan. Lemak 67 gram sekira 5 sendok makan dan garam sebanyak 5 gram atau 1 sendok teh per hari. Semua GGL dihitung dari apa yang sudah ada di dalam makanan,” tambahnya. Ketika GGL melebihi ambang batas aman, maka risiko penyakit tidak menular seperti kolesterol, hipertensi dan diabetes akan semakin meningkat.
(Helmi Ade Saputra)
