7 Cara Mengerem Diri agar Tak Makan Berlebihan saat di Rumah Aja

Jangan membatasi

Salah satu aturan nutrisi terpenting yang harus diikuti untuk mencegah makan berlebih adalah untuk tidak menghilangkan makanan Anda. Seringkali, menjadi terlalu ketat dengan asupan makanan atau mengonsumsi terlalu sedikit kalori dapat menyebabkan makan makanan berkalori tinggi dan makan berlebih.

Penelitian telah menunjukkan bahwa diet ketat bukan hanya tidak efektif untuk penurunan berat badan jangka panjang, tetapi juga dapat membahayakan kesehatan fisik dan mental dan meningkatkan tingkat stres Anda

Keluarkan kemampuan memasak Anda

Beberapa hal baik datang bersama dengan terjebak di rumah. Tidak memiliki pilihan untuk makan di luar di restoran membuat Anda memasak sendiri lebih banyak, yang telah terbukti meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Terlebih lagi, merencanakan makanan Anda beberapa hari ke depan dapat membantu Anda menghabiskan waktu dan bahkan terbukti meningkatkan kualitas diet dan mengurangi risiko obesitas.

Kendalikan porsi makan

Sudah biasa bagi orang untuk makanan langsung dari wadah tempat mereka yang dapat menyebabkan makan berlebihan.

Misalnya, mengambil satu liter es krim dari freezer dan makan langsung dari wadah daripada membagikan satu porsi saja dalam sebuah piring dapat menyebabkan Anda makan lebih banyak dari yang Anda inginkan.

Untuk mengatasi hal ini, lakukan kendalikan porsi dengan menyajikan satu porsi makanan sendiri daripada makan di luar wadah yang lebih besar.