6 Tips agar Tak Lupa Diri saat Ngemil, Ingat Berat Badan!
Makanlah secara teratur
Sebelum memutuskan untuk mengonsumsi camilan, pastikan bahwa makanan utama Anda dapat menimbulkan rasa kenyang setidaknya 2-3 jam. Jika masih merasa lapar, konsumsi lah makanan berprotein dan kaya serat untuk memperlambat pencernaan dan menahan Anda dari kebiasaan ngemil yang berlebihan.
Tulis menjadi daftar makanan
Trik yang satu ini mungkin akan terlihat sedikit berlebihan. Namun, menuliskan semua makanan yang Anda telah konsumsi ternyata dapat mengurangi keingingan untuk menyantap camilan. Saat menuliskan daftar makanan tersebut, Anda bisa saja mendapatkan sebuah fakta baru bahwa tanpa sadar Anda lebih sering ngemil dibandingkan menyantap makanan utama.
Perhatikan tubuh Anda
Sebelum menyantap camilan, tanyakan pada diri Anda sendiri apa yang sebenarnya Anda inginkan. Apakah Anda lapar secara fisik atau sedang mencoba memperbaiki emosi lain seperti kesedihan, kegelisahan, atau stres? Jika Anda makan karena suatu alasan selain rasa lapa, luangkan waktu sebentar untuk duduk dengan tenang, kemudian pikirkan hal lain yang dapat membuat Anda merasa lebih baik. Secangkir teh hangat, mandi, atau menelepon teman mungkin bisa menjadi alternatif terbaik.
(Helmi Ade Saputra)
