Jangan Lupa Sarapan, Ini Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh
Sementara itu, protein berfungsi menjaga stamina tubuh serta menciptakan rasa kenyang yang lebih lama.
Menjaga berat badan agar tetap ideal
Crandal mengatakan, seseorang yang menghindari sarapan di pagi hari, dia cenderung akan makan lebih banyak di saat rasa lapar melanda, atau pada saat makan siang. Kebiasaan ini juga dapat memicu mereka memilih makanan yang tidab sebat seperti junk food.
Pernyataan didukung oleh hasil penelitian yang dipublikasikan oleh journal Circulation 2017. Ada keterkaitan antara kebiasaan melewati sarapan dipagi hari dengan obesitas.
Mengontrol gula darah
Sarapan dapat menjaga kadar gula di dalam darah. Terlepas apakah Anda mengidap diabetes atau tidak, ini sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Bagi mereka yang sehat atau memiliki kadar gula darah yang normal, sarapan dapat menghindari Anda dari insulin resistance yang dapat memicu diabetes.
Tak hanya itu, penurunan kadar gula darah juga dapat memengaruhi mood seseorang. Mereka cenderung lebih cepat cemas dan marah. Sementara itu, bagi para pengidap diabetes, Ossma Hamdy, MS, PhD dari Joslin Diabetes Center, menganjurkan untuk mengonsumsi sarapan secara rutin.
"Orang dengan diabetes harus rutin mengonsumi sarapan sehat. Bila tidak, mereka lebih cenderung mengalami penurunan gula darah, atau dikenal dengan istilah hypoglycemka," ujarnya.
