Tingkatkan Suasana Hati dalam Waktu 12 Menit
Berada dalam suasana hati yang buruk terkadang dapat mengacaukan segala aktivitas yang sedang dilakukan. Oleh karenanya, banyak orang yang berusaha membuat suasana hatinya kembali menyenangkan. Entah itu melakukan hobi seperti membaca, berbelanja, atau menghubungi seorang teman.
Tapi ada masanya perubahan suasana hati dibutuhkan dengan cepat. Terlebih belum tentu kegiatan favorit bisa dilakukan dengan segera. Beruntung menurut sebuah studi baru-baru ini di Journal of Happiness Studies, ada cara yang sangat mudah dan cepat untuk meningkatkan suasana hati Anda.
Para peneliti di Iowa State University meminta para mahasiswa untuk berjalan di sekitar gedung selama 12 menit. Masing-masing diuji satu dari tiga teknik yang dikatakan dapat mengurangi kecemasan dan meningkatkan kebahagiaan atau kesejahteraan. Teknik pertama adalah cinta kasih di mana mahasiswa harus melihat orang lain dan berpikir, "Saya berharap orang ini bahagia".
Teknik kedua, mahasiswa diharuskan melihat orang lain dan memikirkan cara untuk terhubung satu sama lain. Para peneliti juga menyarankan mahasiswa untuk memikirkan harapan dan perasaan yang hendak dibagi kepada orang lain. Terakhir, teknik yang digunakan adalah perbandingan sosial ke bawah. Teknik tersebut memungkinkan mahasiswa berpikir ketika melihat orang lain jika dirinya lebih beruntung dibanding orang tersebut.
