Tidur Lebih Baik Dibanding Olahraga untuk Turunkan Berat Badan, Benarkah?
"Jika alasan pergi ke gym adalah untuk menurunkan berat badan, maka tidur lebih banyak juga bisa menjadi jawabannya. Tidur sangat penting untuk mengatur hormon nafsu makan yaitu ghrelin dan leptin yang bertanggung jawab untuk mengendalikan rasa lapar serta kenyang. Para ilmuwan melaporkan setelah tidur malam yang buruk keinginan untuk makanan dapat meningkat hingga 45 persen," jelas Dr. Guy.
Kondisi itu yang kemudian membuat orang dapat kelebihan mengonsumsi 300 kalori setelah tidur yang buruk. Jika itu dilakukan terus menerus, maka berat badan akan semakin bertambah. Penelitian lain juga mengatakan orang yang tidur kurang dari 8 jam semalam rata-rata memiliki kandungan lemak tubuh yang lebih tinggi.
Selain itu, tidur memberikan manfaat bagi otak dan jantung serta membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Dengan begitu, kesehatan tubuh akan terus terjaga. Usahakanlah untuk terus mendapatkan waktu tidur yang cukup karena manfaatnya bukan hanya jangka pendek melainkan juga kangka panjang.
(Helmi Ade Saputra)
